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ダイエット 全て

「意外に高いよカロリーが」の巻。ダイエット日記(2015年10月22日)

投稿日:2015年10月23日 更新日:

229H

本日の食事

朝食

  • サンドイッチ
  • のむヨーグルト

昼食

  • すき家キムチ牛丼 並
  • 豚汁

夕食

  • さわらの味噌漬け
  • タコと大根の煮物
  • 野菜サラダ
  • 納豆
  • 昆布の佃煮

間食

  • みかん
  • りんご
  • ルマンド2個
  • ビスケット1個

本日のデータ

  • 総摂取カロリー 2407kcal
  • 体重 73.1kg
  • 体脂肪率 26.2%
  • 骨格筋率 30.0%

本日の所感

昨日は出張で2日目からいきなりブログ挫折。。ま、今日から頑張ります。昨日の飲み会明け、今日は朝ごはんをコンビニのサンドイッチと飲むヨーグルトにしたけどこれが意外にカロリー高い。普段はパン3個とか食ったりするけど我慢して1個にしたのに。。ま、1個で我慢したんだから頑張ってるよ。でも昼はすき家で牛丼食っちゃった、これも意識して並にしたんですよ。一番余計なのは小腹がすいて食ったルマンドとビスケット。これだけでも数百kcal。これだけは余分。。

改めてこうやって書いていくと太りそうなもの食ってますね。。意識してちょっとずつ見なおしていこう。

ちなみに、普段は朝食、夕食は嫁さん管理のもとプチ炭水化物ダイエット中です。朝はスムージー、夜はご飯抜きでやってます。あとは昼と間食。誘惑に負けないように。

 

 

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